「824日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット824日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

どちらも悶絶するくらいに追い込みました。

バイシクルクランチとスクワット・ランジが特にきつかったですね(; ･`д･´)

今日もランニングに行きました。

7.5km

ちょっとゆっくり目のペース。

途中までは1km5分30秒ペースだったけど、

最後の最後でちょっと頑張ってギリギリ5分20秒台にてフィニッシュしました。

今日は日中雨降っていたからか、寒い寒い((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

近所の天気予報見てると、気温10℃って表示されてたので寒いのも当然ですね。

久しぶりに白い息が出て思わず笑っちゃいましたｗ

何処に仕舞ったか忘れたけど、そろそろ手袋出さないと手がかじかんで仕方ないですね(;・∀・)

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食前に測定しました。

体重：60.9kg

体脂肪率：15.72%

筋肉量：47.0kg

前回－0.1kgです。

体重の変化は誤差レベルですね。

体脂肪率と筋肉量は一昨日と同水準で、やっぱり起き掛けの体水分量で結構左右されるのかな？

といった印象です。

毎日測定してないとこういうのって気付けませんね。

たまにしか測定していないと、たまたま波の上と下の方で測定されただけなのに、

痩せた！だの太った！だのって一喜一憂することになっていそうです。

まぁ一喜一憂したところで、その後に何かしらの行動に起こせる人自体が少数派だと思いますが( *´艸｀)

あ、でも安易に食事を抜いてより不健康になる人はいそうですねｗ

ほぼ毎日測定することでその辺の勘違いも防げているので、今の習慣は悪くないと思えますね(∩´∀｀)∩

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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