「814日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット814日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレは久しぶりに上の子が乗ってきました。

しかも3セット全部に…

おいおいおいおい、こいつぁ～、日によってテンションが変わり過ぎじゃねぇか？

おかげ様で腕が上がらなくなりました。

それに加えてトレーニングが終わった後に、

抱っこだの腕にぶら下がってきたりと、こっちの腕と腰を破壊しにかかってきました。

今日はハロウィンで色々と普段と違う遊びをしたから、テンションもギューンと上がっちゃってたんでしょうね。

超疲れたー＠ｗ＠；

今日もランニングに行きました。

7.5km

今日もちょっとゆっくり目に走りました。

気温は低いけど、風がない分いい感じに温まりました。

今日はペースのことは考えずに、他のこと色々考えながら走っていたので、

気付けば7km走ってるって感じでした。

考え事する時に走るのは結構いいんですよね。

もちろん、周囲への注意が散漫になってはいけませんが、

考え事してたらいつの間にか結構な距離走ってるんだから。

今は体力の限界があるからそんなに長距離は走れないけど、

20代前半の時は夜中に考え事しながら2時間くらい走ってることがあったなぁ。

あくまでも昔話ですけどね。今は到底無理。

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食後に測定しました。

体重：60.3kg

体脂肪率：15.84%

筋肉量：47.0kg

前回＋0.2kgです。

むぅ、変化の幅は誤差の範囲だし、

まだまだ何も警戒は必要ない数値ですが、

連日増加、という点だけはちょっと気を付けないといけませんね。

誤差と言いつつ、きっと内心で油断が漏れ出た証拠です。

体脂肪率の増え方が他と比べて群を抜いてますからね。

まぁ、そんなこと言いながら今日は今日でハロウィンパーティーしたから、

きっと明日の体重は爆増待ったなしなんですけどね(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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