「821日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あと縄跳び15分

お疲れ様です。

無理をしないダイエット821日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

どちらも中々いい感じでした。

今日はランニングに行きたいところでしたが、

家を出たところで雨が降っていたので縄跳びに変更しました。

いつもの高負荷20秒、低負荷10秒を30セットで15分です。

10分経つ前に足がプルプルして限界でしたが、気合と根性で乗り切りました。

昨日に引き続き疲労が残っているのかしんどくて、

何度もへこたれそうになりましたが、なんとか15分耐え切りました。

いつもよりもゆっくりペースで跳んで、平均すると1セット30秒で60回くらいでした。

という訳で15分の合計で1800回程度の跳躍回数でした。

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食前に測定しました。

体重：61.0kg

体脂肪率：14.70%

筋肉量：48.3kg

前回－0.3kgです。

惜しい！あとちょっとで60kg台だったのにー(*´з`)

でもまぁ体脂肪率が下がっているし、悪くないです。

今日の雨を見るまで天気予報を見てなかったんですが、どうやら今週は雨が多いようです。

縄跳びは立ってられないくらいに疲れるからあんまりやりたくないんだけどなぁ(;´Д｀)

まぁその分トレーニングとしては一級品なので、雨の日は筋トレブーストとでも思って頑張ろう…！！

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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