「816日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット816日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は子供たちが異様にハイテンションだったので、

トレーニング前に手押し車を二人合わせて20分くらい(キミたちなんでこんなにタフなん？)して、

さらには腕トレは1セット目は上の子、2本目は下の子と乗ってきたのでヘトヘトでした(;´Д｀)

幸いトレーニング後はアレクサに音楽かけて！！って言って歌ったり踊ったりして遊んでくれていたので、

さらなる追い打ちは避けることができました(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

本当に、日によって全くの別人じゃないかと思うくらいにテンションに波があります。

まぁでもそんなもんですよね。

今日もランニングに行きました。

7.5km

久しぶりにいい感じのペースで走りました。

ここ数日無理のないペースで走ってたからいい感じに足が小慣れてきてたのかな？

単純に今日の体調が良かっただけかもしれませんねｗ

今日はここ数日で比較するとちょっと風が強い日でしたが、

スピードを上げて走ったことでホカホカしていたので、

ちょうどいい感じでした。

しかし、一週間後、二週間後にはこうも言ってられないくらいに寒くなりそうなので、

今から恐怖に慄いています((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食後に測定しました。

と言っても休日と間違えて寝坊気味だったので朝食自体が遅かったですが。。。

体重：60.4kg

体脂肪率：15.93%

筋肉量：47.0kg

前回＋0.1kgです。

うぅむ。。。今日の変化も誤差レベルですが、

また徐々に増えるターンが来ていますね。

ここだけの話、ここ数日若干便秘気味なので、

その辺りも影響していそうですが、そういうのも含めての体重測定なので、

快便快調！となるように健康(食事？)面でも気を付けていきたいものです。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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