「820日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット820日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレは単独実施でした。

妻のオタ活に伴い、オンラインLIVE？を見るために片付けやお風呂を急ぎで進めた結果、

お風呂の時間とトレーニングの時間が被った為です。

一人だけど、緩急をつけていつもと同等くらいしんどくなるよう頑張りました。

まぁ15kg超の重りたちと比べたらやっぱり軽いですが、

しっかりと筋肉を意識できたのでいい感じです(∩´∀｀)∩

今日はランニングに行きました。二日ぶりですね。

7.5km

今日は結構ゆっくり目に走りました。

2日休んで疲労は溜まっていないはずですが、一歩目からわかるくらいに足が重かったです。

足が重い…というよりは寒さの影響か足がしっかりと暖まっていないような感じかな？

やっぱり運動をするにあたってウォームアップは大事だなぁと実感しましたね。

汗はかなりかきましたが、結局最後まで足は暖まり切らず、なんとも重たい足取りでのランニングとなりました。

冷えてくると事前の準備が大変だなぁ。

準備不足だとケガに繋がるし、気を付けないといけませんね。

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食前に測定しました。

体重：61.3kg

体脂肪率：14.90%

筋肉量：48.4kg

前回＋0.3kgです。

あらら、またちょいと増えちゃいましたね。

誤差レベルではありますが、60kg台カムバックは成らず…！でした。

まぁ今でも十分いい感じの体重だし、その他情報と照らし合わせると、

今日の測定結果的には筋肉量が多めに測定されているので、

ま～～～～…悪いだけの結果ではない…とも言えるのかな？

所詮は毎日のデータの揺らぎなので気にし過ぎないほうがいいんでしょうが(;・∀・)

月間の数値で減っていくよう、コツコツと積み重ねていきたいですね(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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