昼トレ「828日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング5.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット828日目です。

昨日の更新時にちょろっと書きましたが、さっそく昼間にトレーニングしてみました。

在宅ワークを利用してお昼休憩で詰め込みです。

今回のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日の腕トレは子供たちが幼稚園に行っている時間なので当然ですが単独実施です。

重りがない分しっかりとフォームを意識したので、

普段とはまた違ったしんどさがありました。

あと、夏に比べて涼しくなってきたとはいえ、

昼間だと晴れている日はポカポカしているので、普通にしっとりと汗をかきました。

そしてあまり時間がありませんが、今日もランニングに行きました。

5.5km

今日もかなりゆっくり目のペースです。

走ることに使える時間も限られていたので、距離も短め。

前日よりはマシとはいえ、タバタ式トレーニング(しかも脚回)でかなりの疲労がたまった状態なので、

一歩目から既に疲れていました。

ただ、日中は日差しもあって夜中に走るよりもずっと気持ちがいいですね(∩´∀｀)∩

ランニングのルートにサラリーマンが行き交う道もあるので、

スーツ姿の男女があくせく働く中で悠然と走るという、謎の気持ちよさもありましたｗ( *´艸｀)

時間的な制約があるのでいつものような距離を走ることはできそうにないですが、

昼間に走る方が人間の活動時間的にも合っている気がするので、

これからはできる限りこの時間帯を主軸にもっていきたいですね。

とはいえ、仕事が忙しい時なんかは走ってる場合じゃねぇ！！！ってこともあるだろうし、

その辺りは臨機応変に対応していきたいと思います。

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝食前に測定しました。

体重：61.8kg

体脂肪率：15.53%

筋肉量：48.4kg

前回＋0.6kgです。

あ・・・あれ？？？？

昨日の測定ではそんなに増えてなかったのに、今日はめっちゃ増えてるぞ？？？

一日遅れで体重が付いてきたのか？？？？

測定時は起きてすぐで寝ぼけてたのに、急に目が覚めてしまいましたｗ

まぁ、実際にバイキングで食べたものが身に付く(贅肉になる)のはもっと少量でしょうが、

たまに体重がググッと増えるとやっぱり気持ちは引き締まりますね(;・∀・)

引き締めた気持ちで、文字通り弛んだ体もしっかりと引き締めたいと思いますｗ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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