「792日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット792日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は単独実施と思ったら、3セット目で上の子が急に飛び掛かってきて、

バランス崩しそうになってめっちゃ焦りました。

なんだなんだ！？((((；ﾟДﾟ))))

と思っていると、

「今日は乗らんと思ったやろー（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ」

と・・・

こ・・・こいつっ・・・！！フェイントを使いやがった・・・！！

こういうイタズラもするようになったんだなぁと、ふと感慨深くなりましたｗ

あと、筋トレの後に家族全員でジョギングにいくことになりました。

子供たちの幼稚園での運動会が近付いてきたことで、

運動へのモチベーションがすごく上がっているようなんですよね。

さすがに下の子(年少さん)が上の子と同じペースは無理なので、

上の子と妻、下の子と私、という組み合わせで走ることにしました。

最初は一緒に走り出したんですけど、

数百メートルもしたらやっぱり下の子は置いていかれたので、

その後は私と二人でマッタリ走りました(∩´∀｀)∩

ゆっくりでも最終的には1kmくらい走ったので、

年少さんの走行距離としてはかなりスゴイのではないでしょうか(*´▽｀*)(親バカ)

そして今日もランニングに行きました。

7.5km

子供と一緒に1kmほど走ったので、今日は6kmでもいいかなーと思ったんだけど、

所詮は早歩き程度だったので、頑張りましたｗ

まぁ、ペースはここ最近と一緒で据え置きですが(; ･`д･´)

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食後に測定しています。ちょっと寝坊気味だったので朝食自体が遅めでしたがｗ

体重：60.3kg

体脂肪率：15.73%

筋肉量：47.1kg

前回－0.7kgです。

また減った…ｗ

ホントよくわからない推移だなー。

体脂肪率と筋肉量はいつもの体重が減った時と同じような動きです。

中々理想の数値変動にならないもんだなぁ。

まぁ、このまま冬に入るまでは60kg台をキープしたいものです。

増えても61kg台で耐え切りたいですね( *´艸｀)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。