「770日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング7.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット770日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日は特に問題なし。

いい感じでトレーニングできました。

今日もランニングに行きました。

7.6km

程よいペースです。

夕方くらいまで雨が降っていたので、地面にところどころ水溜りができていました。

いつもと同じコースを走っていたんですが、

ちょいちょい水溜りを避けるためにフラフラ走っていたからか、

ほんのちょっとだけ距離が長いですねｗ

まぁＧＰＳの精度や誤差の範囲なんですけど( *´艸｀)

お風呂のお湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝食後に測定しています。

体重：60.5kg

体脂肪率：15.85%

筋肉量：47.2kg

前回＋0.8kgです。

まぁ、昨日が減り過ぎですからね。

そこから考えると程よいんじゃないでしょうか。

ただ、体脂肪率が比較的増加幅が大きいのが気に食わないですね…

その辺も含めて日々の誤差の範囲なんだと思いますが、体脂肪率は是非とも12%くらいになって欲しい。

多分無理だけど。

って過去の参考写真の15%も相当仕上がってるな…

私はこんなんじゃないや…

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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