「767日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング7.7km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット767日目です。

金曜日は出社日なのでトレーニングはお休み、

土曜日はモンハン会でした。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日は特に問題なし。

いい感じでトレーニングできました。

最近買ったマンゴーミルク味のプロテインが美味しくて、

筋トレのモチベーションも爆上げです(∩´∀｀)∩

今日もランニングに行きました。

7.7km

お、久しぶりに程よくいいペースで走れましたね。

気温が丁度良かったこともあって、

音楽を聴きながら無心に走ってたら、

いつも折り返す地点より少し行き過ぎてしまいましたｗ

お湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

スクワットの下りは基本的にお休みしてるので必要ないですねｗ

やった時だけ書こう。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝食後にすぐ仕事に入ってしまって測定忘れていたので、

お昼ご飯の前に測定しています。

体重：60.1kg

体脂肪率：15.80%

筋肉量：46.9kg

前回－0.6kgです。

おぉ！？

あわや59kg台！？という数字が出ました。

というか体重計に乗った時に、何度か59.9ｋｇの数字が見えたのでドキドキしました( *´艸｀)

結果は残念ながら？60kg台でしたが、目標がだんだん近づいている感じがしますね。

まぁ、体脂肪率と筋肉量があまりいい数字じゃないので、これは一時的なものでしょうが(; ･`д･´)

それに、いよいよ9月に入ります。

まだまだ暑い日は続くでしょうが、

これからは暑さも和らいで秋に移り変わっていくでしょう。

となると、暑さによる代謝の活性化が鳴りを潜めて、

また体重の増加期に入る可能性があります。

注意せねば(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…

食欲の秋に突入することもあって、食べ過ぎにも注意ですねｗ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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