「775日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング7.5km

 お疲れ様です。

無理をしないダイエット775日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレは、久しぶりに単独実施です。

いつもより負荷が軽い分、フォームに気を付けてトレーニングしました。

今日はランニングに行きました。

7.5km

程よいペースですね。

今日の晩はこれまでと打って変わって急にヒンヤリしてきたのでびっくりしました。

まぁ、びっくりしたと言ってもランニングには最適な気温で、

非常に気持ちよく走れましたけどね(∩´∀｀)∩

昨日もちょっと涼しくなったかなーと思ってはいたけど、

何だか一気に秋の様相を呈してきたのかな？

マクドナルドでも期間限定の月見バーガー始まりましたもんね( *´艸｀)

とか言ってたらまたぶり返したかのように暑くなるんだろうなぁ(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…

春と合わせて、今くらいの気温が一番過ごしやすくて好きです(∩´∀｀)∩

シャワーのお湯待ちの時間でデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝ご飯の後に計測忘れちゃったので、お昼前に測定しています。

体重：61.3kg

体脂肪率：14.71%
筋肉量：48.5kg

前回＋1.3kgです。

一昨日のトレーニングお休みした日に測定しているの(この時もお昼前)で、

比較対象はその前の60.7kgです。

若干増えていますが、

ワクチン接種後にトレーニングを休んだことと、

いっぱい食べたことを考慮すると、あまり気にしなくてもいいかなーという程度ですね。

体脂肪率と筋肉量に関してはどちらも昼前に測定したので、

きっと体水分量のバランスが良くなっていたんだろうなぁと推測してます。

とはいえここのところずっとお昼頃に測定しているので、やっぱり本当のところは不明ですｗ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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