「776日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング7.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット776日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日は特に問題なし。

いい感じでトレーニングできました。

今日もランニングに行きました。

7.6km

程よいペースに程よい距離。

今日も涼しくて走りやすいいいコンディションでした。

このまま9月は乗り切りたいなー。

まぁでも季節の移り変わりは暑くなったり寒くなったりを繰り返すのが当たり前ですからね。

急な変動で体調を崩さないように気を付けないと。

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食後に測定しています。

体重：60.4kg

体脂肪率：15.68%

筋肉量：47.2kg

前回－0.9kgです。

大きな変化ですが…この変化の仕方にも見慣れてきましたね。

ワーワーキャーキャー言うほどの変化ではありません。

コレが筋肉量だけそのまま、とかならちょっとおやおや？？？ってなりますけどねぇ(*´ω｀*)

まぁ現実はそんなに甘くなく、その日の体調や体の水分量で、

体重DOWN体脂肪UP筋肉量DOWN

か、

体重UP体脂肪DOWN筋肉量UP

という変化は当たり前に起こり得ると理解しますｗ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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