「768日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング7.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット768日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は全セットで子供たちが乗ってきました。

今日も直前にお母さんに怒られたくせに、最近怒られる回数が増えているから慣れたのか？

トレーニング開始したらケロッとした顔で乗ってきました。

メンタルが強い…！！(; ･`д･´)

だから同じことして怒られるんだ

今日もランニングに行ってきました。

7.6km

今日も暑くもなく涼しくもなく、ちょっとジメっとした空気ですが走りやすかったです。

まぁまぁいい感じのペースで走れましたね。

といっても最後の方はバテバテでしたが…

6kmまでは5分10秒を切るペースだったので、最後にガクッと落ちた感じです。

お湯待ちの時間で少しデンプシーロールをしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝食後に測定しています。

体重：60.9kg

体脂肪率：15.35%

筋肉量：47.2kg

前回＋0.8kgです。

ちょっと多めに増えた気がしますが、

昨日がおかしい数字だったから、一昨日やそれ以前と比較すると悪い数字じゃないですね。

ただ、体脂肪率と筋肉量のバランス的にはあんまりいい数値とは言えないので、

ちょっとモヤッとする結果ですね。

まぁ、日々の変化の中のちょっとした誤差です。

明日からも程よく頑張りまーす(∩´∀｀)∩

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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