「780日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング7.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット780日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は子供たちがフルセットで乗ってきたので無事死亡しました。

最後の方はフォームも崩れまくってたので、トレーニングとしてこれはどうなんだ…？

って思いますね(´・ω・`)

まぁ、子供との触れ合いと思えば非常に効率がいいのでヨシ！！

今日はランニングにいきました。

7.6km

今日は何だか気分が乗らなかったんですが、

元々今週いっぱい雨の予報だったのにせっかく雨が降ってないんだからと、

自分を奮い立たせて何とか走り切りました。

ペースはほどほど。

最初から最後まで5分20秒前後のペースでした。

ある意味バランスが取れてたのかな？

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食後に測定しています。

体重：59.5kg

体脂肪率：14.76%

筋肉量：47.0kg

前回－1.4kgです。

また変な減り方してる(´・ω・`)

体脂肪率が多めに減っていて、筋肉量はそこまで減っていないので、

推移としては理想的なんですが、まぁ誤差なんでしょうねぇ。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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