「781日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング7.5km

 お疲れ様です。

無理をしないダイエット781日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレは、ずーっと下の子が乗ってました。

トレーニング直前に怒られたからか、若干拗ねながら背中に張り付いてて、

拗ねてるのに必死にしがみついている様が、

なんだかめちゃくちゃ笑えてしまいましたｗ

今日もランニングに行きました。

7.5km

今日はちょっとゆっくり目のペースですね。

走り出す前は気が乗らなくて、5kmも走ったら帰るかーなんて思ってました。

いざ走り出すと、どうせならもうちょっと…

って思っているうちにいつもの距離走れちゃいましたが(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

うーん、一昨日の縄跳びの疲れが溜まってるのかなぁ。

やっぱり疲れてると、トレーニングのモチベーションもちょっと下がりますね。

シャワーのお湯待ちの時間でデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食の後に測定しています。

体重：60.8kg

体脂肪率：15.96%
筋肉量：47.3kg

前回＋1.3kgです。

昨日がなぜか低すぎたので、1kg超増えててもあんまり気にはなりません(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!

でも体脂肪率の16%直前は若干気にしちゃいますねぇ…

日々の誤差の範囲でしょうが、調子乗んなよ！っていう体からのメッセージなのかもしれませんねｗ

最近誤差は大きいものの、61kg未満で推移しているので、

若干調子に乗りかけてたのは否めないので、

これを機に気を引き締めたいと思います！

といって何か追加でするわけじゃないけどｗ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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