「769日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あと縄跳び15分

お疲れ様です。

無理をしないダイエット769日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレも、子供たちは張り切って乗ってきました。

今日は喧嘩もせずに仲良く順番交代で乗ってたのでひと安心です。

今日はランニングに行きたいところでしたが、

夜になって急に雨が降り出してきたので、縄跳びに変更しました。

いつもの高負荷20秒、低負荷10秒を30セットで15分です。

今日の縄跳びは元々20分やる予定だったけど、途中から足が上がらなくなるくらい疲れたので15分で断念しました。

大体平均すると1セット30秒で65回、ってところですかね？

15分の合計で1950回程度の跳躍回数でした。

お湯待ちの時間でデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は測定忘れちゃってたので、お昼ごはんの後に測定しています。

体重：59.7kg

体脂肪率：15.16%
筋肉量：46.9kg

前回－1.2kgです。

Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

59kg台に突入しました！！！！

と言ってもちょっと前にも59.8kgが観測されてすぐ戻ってますけどね(;・∀・)

流石に昨日からの落差エグ過ぎるので、

日々の増減の誤差がちょっと大きく出たって感じでしょうね。

筋肉量も46kg台に落ち込んだのが気になるし、

もろ手を上げて喜べる状態でもありません。

唯一体脂肪率が微減してくれたのだけは素直に嬉しいです(*´ω｀*)

いずれは59.5kgくらいを行ったり来たりしつつ、59.0kgになると嬉しいなぁ。

これからご飯が美味しい季節になるので流石に今年は無理でしょうが、

次の春までに62kg以上に上がらなければ、

来年には可能性はあるかも知れません(∩´∀｀)∩

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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