「779日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あと縄跳び15分

お疲れ様です。

無理をしないダイエット779日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日は特に問題なし。

いい感じでトレーニングできました。

今日はランニングに行きたいところでしたが、

台風が近付いてきたからか、ずっと雨が降っていたので縄跳びに変更しました。

いつもの高負荷20秒、低負荷10秒を30セットで15分です。

今日の縄跳びは元々20分やる予定だったけど、途中から足が上がらなくなるくらい疲れたので15分で断念しました。

大体平均すると1セット30秒で65回、ってところですかね？

15分の合計で1950回程度の跳躍回数でした。

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日もガッツリ測定忘れてたので、お昼も大きく過ぎてオヤツ時に測定しています。

体重：60.9kg

体脂肪率：15.88%

筋肉量：47.5kg

前回±0.0kgです。

ヨコヨコ推移ですね。

ただ、体脂肪率だけちょいと増えたから、

あんまり気持ちいいもんではないですね。

どうせなら全部ヨコヨコか、体脂肪率だけ減ってくれたらよかったのにｗ

まぁ、いつもと測定する時間も違えば参考値にしかなりませんが…

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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