「786日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット786日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は子供たちは別の遊びに夢中だったので単独実施です。

最近ではこういう機会が減ったので、

ここぞとばかりにフォームチェックしながらしっかりと追い込みました。

負荷はいつもの方が上だけど、筋肉を意識するとまた別のしんどさがありますね(; ･`д･´)

今日もランニングに行きました。

7.5km

今日も普通のペースで走ったけど、結構キツかった。

無理したらもうちょいスピードは上げられたと思うけど、

なんとなく気持ち的にこれ以上頑張りたくないので、ほどほどのペースで走り切りました。

気温自体は結構下がってきたのですごく走りやすいコンディションなんですけどねー。

単に疲労が抜けきってないのかな？(´・ω・`)

まぁ、そんな微妙な気持ちの時でも走ることができているので、その点はヨシ！としましょう(∩´∀｀)∩

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食後に測定しています。

体重：60.7kg

体脂肪率：15.94%

筋肉量：47.3kg

前回＋0.3kgです。

誤差レベルですね。

60kg台キープしてるからヨシ！

体脂肪率だけちょっと16%目前になってるけど、まぁこれも朝一番に計ったことによる揺らぎでしょう。

やることはやってるので気にしない(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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