「772日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング7.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット772日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレは、久しぶりに単独実施です。

いつもより負荷が軽い分、フォームに気を付けてトレーニングしました。

今日はランニングに行きました。

7.6km

今日は何となくゆっくり走りたい気分だったので、

イヤホンから聞こえてくる音楽と共に鼻唄を歌いながら走りました。

たまたまかも知れませんが、一気に秋っぽく涼しくなったので、

とても気持ちよく走れました。

とはいえ、歌いながら走ってる時に前後左右から人が現れると恥ずかしいので、

周囲に気を払っていましたがｗ

シャワーのお湯待ちの時間でデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食の後に測定しましたが、そもそも起きる時間が遅かったのでお昼前って時間でした。

体重：60.4kg

体脂肪率：15.91%
筋肉量：47.1kg

前回－0.1kgです。

誤差ですね。

昨日の測定を忘れたので二日ぶりですが、思った通り大きな変化はなかったようです。

ちょっと体脂肪率が高いところで推移しているのが気になるところですが…

まぁ、やれることをボチボチやるだけですね。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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