【写真有り】早朝トレーニング継続なるか…ダイエット記録「47日目」、サイタマへの道26日目

お疲れ様です。



















無理をしないダイエット47日目です。
咳も大分落ち着いてきました。
少し様子見しつつ、再び悪化するようなら病院にいきます。

まだ二日目ですが、なんとか4:00に起きることができました。
目覚まし前に起きるのは健康的なのか、神経がちょっと敏感(寝入りが悪い)になっているのか…？
寒い時期だとどうしても布団に包まってしまうので、できれば暖かい時期のうちに習慣化したいものですね。

本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ160回
上体起こし120回
スクワット150回
そしてランニングは10.2ｋｍ

腕立て伏せは45回、40回、35回、40回の160回です。
最初に50回目指して45回で力尽きたあとは、本気で限界だったようで、残りのセットもめっちゃ地獄でした。
疲れが抜けていないのかもしれませんが、私にはまだ 50回の壁は分厚いようです。
すこーしずつトレーニングの強度を高めています。
無理は絶対にしませんが。

どこかの研究で一回の負荷を上げるより、総負荷を上げたほうがトレーニングの効率がいいと書いているのを見たので、今のところ高負荷トレーニングは考えていません。狙ったところを鍛えられるのと、フォームのチェックをしてくれるジムは興味がありますが、お金もかかりますし、今のところは選択肢外です。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：63.3kg
体脂肪率：18.3%【標準】
体年齢：33歳
BMI：23.3
基礎代謝：1514kcal
骨格筋率：33.6%【標準】
内臓脂肪レベル：7.5【やや高め】
体幹皮下脂肪率：11.5【やや低め】

多少の誤差はありますが、特筆する点はありません。
成果の有無に限らず、継続してダイエットに励みます。

そういえば、すっかりアップを忘れてましたが42日時点の写真をいまさら追加です。
次は49日目なのでもうすぐですね。

直近ではそんなに変化は見られませんが、脇腹がすっきりしてきました。
最近、風呂場の鏡を見るのが苦痛じゃなくなってきました。
まだ、惚れ惚れするような体型ではありませんがｗｗ
大きくはなくとも、確実な一歩を歩んでいます。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。 にほんブログ村更新の励みになります。ステーキべたいけど頑張る！という人や、いや！ガマンできない！食べるね！という人、押してください。