【禁断の手解禁】ダイエット記録「46日目」、サイタマへの道25日目【早朝トレーニング】

お疲れ様です。



















無理をしないダイエット46日目です。
少し落ち着いてきましたが、ちょいちょい発作のように咳が止まらなくなります。
明日辺り、再受診しようかなぁ…

昨日の夜は筋トレだけして早めに( ˘ω˘)ｽﾔｧ…しました。
昨日の朝は一度4:30に起きたものの、見事に二度寝してしまって朝トレの機会を逃してしまったのですが、なんとか今日は起きることができました。

起きるのはまだ辛いですが、これが習慣になればいいなぁと思います。

本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ160回
上体起こし120回
スクワット150回
そしてランニングは10.2ｋｍ

腕立て伏せは40回、40回、40回、40回の160回です。

すこーしずつトレーニングの強度を高めています。
無理は絶対にしませんが。

どこかの研究で一回の負荷を上げるより、総負荷を上げたほうがトレーニングの効率がいいと書いているのを見たので、今のところ高負荷トレーニングは考えていません。狙ったところを鍛えられるのと、フォームのチェックをしてくれるジムは興味がありますが、お金もかかりますし、今のところは選択肢外です。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：63.3kg
体脂肪率：18.3%【標準】
体年齢：33歳
BMI：23.3
基礎代謝：1514kcal
骨格筋率：33.6%【標準】
内臓脂肪レベル：7.5【やや高め】
体幹皮下脂肪率：11.5【やや低め】

多少の誤差はありますが、特筆する点はありませんかね…？
強いて言うなら朝トレは気持ちがいい！です。
起きるのはまだまだ辛いけど、これが習慣化するように頑張ります。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。 にほんブログ村更新の励みになります。ステーキべたいけど頑張る！という人や、いや！ガマンできない！食べるね！という人、押してください。