【禁断の手解禁】ダイエット記録「42日目」、サイタマへの道24日目【早朝トレーニング】

お疲れ様です。



















無理をしないダイエット42日目です。
相変わらず咳がぜんぜん止まりません。
病院でお薬ももらったんですが、事態の沈静化にはもう少し時間が掛かるのかな？


昨日の夜はめちゃくちゃ眠たかったのでいつも夜しているトレーニングをお休みして、翌朝にしよう！と思い立ち、早めに( ˘ω˘)ｽﾔｧ…しました。
正直、朝起きてトレーニングするにあたって、
最大の懸念点が「起きられるのか？そのままいつもの起床時間まで( ˘ω˘)ｽﾔｧ…しちゃうんじゃないか？」
というものがあったので、コレまでの間は頑張って夜にトレーニングをしていたのですが、
いつも2時～3字に寝て8時に起きるというサイクル(睡眠時間大体6時間～5時間半？)
だったので、自然と4時半に目が覚めました。
睡眠時間はそれほど変わらないはず？


本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ120回
上体起こし100回
スクワット150回
そしてランニングは10.1ｋｍ

腕立て伏せは40回、40回、40回の120回です。
今日もいつもの流れに加えて、トレーニングの一番最初にスクワット50回を入れてみました。
徐々に無理のない範囲で筋トレの強度も上げて行きたいと思います。
どこかの研究で一回の負荷を上げるより、総負荷を上げたほうがトレーニングの効率がいいと書いているのを見たので、今のところ高負荷トレーニングは考えていません。
狙ったところを鍛えられるのと、フォームのチェックをしてくれるジムは興味がありますが、お金もかかりますし、今のところは選択肢外です。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：64.1kg
体脂肪率：17.6%【標準】
体年齢：33歳
BMI：23.5
基礎代謝：1531kcal
骨格筋率：33.9%【標準】
内臓脂肪レベル：7.5【やや高め】
体幹皮下脂肪率：11.1【やや低め】

うぅむ。気持ちのいい朝は迎えられたけど、
状態は気持ちよくないですｗ

昨日は昼・晩ともに外食だったので(しかもガッツリ肉系ご飯大盛り)、致し方のない結果かもしれません…
なんだかんだでここのところ家で食事を取っていたので健康的だったのかなぁ。
でも、私のコンセプトとしては、昨日のような食事をしつつもダイエットをする！
なので、この調子で喰いたい物を喰らっていきたいと思います。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。 にほんブログ村更新の励みになります。ステーキべたいけど頑張る！という人や、いや！ガマンできない！食べるね！という人、押してください。