昼トレ「864日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング5.3km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット864日目です。

今日も昼トレしました。

今回のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は単独実施…と見せかけて2セット目だけ急に上の子が乗ってきました。

油断してたのでゲファァ！！って声が出ちゃいましたｗ

崩れかけましたが、2セット目だけだったのであとは気を取り直して残りはしっかりと集中しました。

今日もランニングに行きました。

5.3km

いつもよりも短めでフィニッシュです。

まぁまぁいいペースで走れていたんですが、

3kmを過ぎたあたりで何だかお腹が痛い気がするな…？

4kmを過ぎたあたりで、「あ・・・終わった・・・」ってなったので、

一縷の望みをかけてそこから急いで帰宅しましたｗ

結果的にギリギリセーフでしたが、結界寸前までいっていたので、

あと数秒判断が遅れてるとこの年末に無事終了のお知らせをするところでした(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝食前に測定しました。

体重：61.2kg

体脂肪率：15.05%

筋肉量：48.2kg

前回＋0.1kgです。

変化は誤差レベル。

全体的に悪くない数値で落ち着きましたね。

年明けまでなんとか62kg未満でなんとかしたいところです。

と言いながらスナック菓子ぼりぼり食べてるんですけど(/ω＼)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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