昼トレ「862日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング7.6m

お疲れ様です。

無理をしないダイエット862日目です。

昨晩のトレーニングが寒過ぎて非常に非効率的だと感じたので、

今日は昼トレしました。やっぱり日差しがあるといいですね(∩´∀｀)∩

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレは1セット目だけ上の子が乗ってきました。

冬休みに入ってスケジュールに余裕ができたのかな？

今日もランニングに行きました。

7.6km

ゆっくりペースで走りました。

日差しがあるうちはこのペースでもとても気持ちいいですね。

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝食の前に測定しました。

体重：61.8kg

体脂肪率：15.49%

筋肉量：48.5kg

前回－0.7kgです。

どうにか61kg台に戻ってきましたね。

思ったよりは早く戻ってきてくれてホッとしてます(;´∀｀)

まぁ、体脂肪率も筋肉量も全体的に減っているので、バランスとしてはイマイチかなー？

体脂肪率がちょーっと高めかな。

まぁ15%中盤ならヨシとしましょう。

年末年始で太りやすい時期に入るので、しっかりと体を動かして余計なエネルギーは消費してしまいたいですね。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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