「841日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング7.7km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット841日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレは単独実施です。子供たちは愉快に踊ってました。

しっかりとフォームを意識してやり切りました。

今日もランニングに行きました。

7.7km

昨日の夜中のゲリラ的な豪雨の影響かえげつない寒さでしたが、

今日もかなり頑張りました。

風も強くて、こんなにいいペースで走ったのに体の芯から冷えるようです((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

手が痛いくらいに冷たい(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝食の前に測定しました。

体重：61.1kg

体脂肪率：15.10%

筋肉量：48.1kg

前回－0.3kgです。

体重の変化幅は誤差レベルですね。

しかし、全体的な数値が結構いい感じなので嬉しいです(∩´∀｀)∩

まぁ下がるであろう下限に近いところまで下がったので、次は増えること間違いなしですが…ｗ

まだまだ冬が始まったところ、という時期でこれからもっと寒くなるだろうけど、

なんとかランニングも継続して体重と体力を維持したいものです(;・∀・)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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