「857日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング7.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット857日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日はまぁまぁ集中していいトレーニングができました(*´з`)

今日もランニングに行きました。

7.6km

最初はまぁまぁいいペースだったんですが、最後の方でバテてしまいました。

まぁ、5分30秒を切っていたら程よいペースと言ってもいいでしょう！

白い息が出るくらいに寒い夜ですが、長袖の防風ジャージを着るようにしたので快適です。

風の影響が顔や手等、ジャージから出ている部分にしか出ないのはやっぱりちがいますね。

かなり走りやすいです。

顔と手はめちゃくちゃ寒いですが((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

手が一番きついですが、何とか長袖のおかげで年内は乗り切れそうな気がしてきました( *´艸｀)

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝食前に測定しました。

体重：61.6kg

体脂肪率：15.41%

筋肉量：48.3kg

前回－0.2kgです。

あら！？めっちゃ意外ですね。

ビュッフェの影響が当日しかなかった…だと…？(; ･`д･´)

ちょっと想像と違う結果になりましたが、まぁ悪い数字じゃないのでヨシとしましょう！

都合のいい数字が出たときは深く考えないｗ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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