「851日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット851日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

しっかりと力を入れる瞬間に集中して、効率を意識してトレーニングしました。

今日もランニングに行きました。

7.5ｋｍ

ペースは普通。

昨日と一緒かそれ以上に寒い中、昨日より少し風が出ていたので、

非常に寒かったです。

そろそろ心が折れる音が聞こえてきたような気がします(;・∀・)

何とかこの冬も耐え切りたい…

もうちょいと厚着すればなんとかなるか…？(; ･`д･´)

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝食前に測定しました。

体重：61.5kg

体脂肪率：15.13%

筋肉量：48.4kg

前回＋0.2kgです。

増えるターンが続いていますね。

日々の変化は誤差レベルですが、

黄色信号である61.5kgラインに乗ってしまいました。

まぁ、やることやってたら大して気にするものでもありませんね。

食事量や水分量で平気でこれくらいは上振れも下振れもしますからね。

とはいえ自分の中での気を付けるラインでもあるので、一応は気を付けるようにします。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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