「714日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あと縄跳び15分

お疲れ様です。

無理をしないダイエット714日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレは1セット目だけ娘が乗ってきました。

これくらいは余裕ですね！

ただ、気温が上がってきたのと雨の影響で腕と腹筋トレ終わる頃には汗だくでした。

今日もランニングに行きたいところでしたが、上でも書いた通り雨が降っているので断念です。

その代わり縄跳びをしました。

いつもの高負荷20秒、低負荷10秒を30セットで15分です。

今日もキツかった～(;´Д｀)

大体平均すると1セット30秒で65回、ってところですかね？

最初のうちは75回くらいできていたんだけど、後半はもうバテバテ。

結構失敗するし、平均で言うと65回くらいかな？65回以下ではなかったはず。

という訳で15分で2000回弱の跳躍回数でした。

ヘトヘトなのでディープスクワットはお休み、

お湯待ち時間にデンプシーロールをやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施しています。

体重：62.1kg

体脂肪率：15.19%
筋肉量：48.3kg

前回－0.2kgです。

おぉ…!

誤差レベルではありますが、ここにきてもう一段階下がるのは予想外でしたね。

このまま再び61kg台…といきたいところですが、

そうは簡単に行かないことは自分自身の食生活諸々でよーくわかっていますｗ

まぁできるだけ62kgのキープを…いや、62kg台前半キープを頑張りたいところですね！

とか書いてたらあっさり後半に戻しそうだから怖いけどｗ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。