「732日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット732日目です。

個人的な大悲報です…

日々データを取得していた旧スマホを紛失してしまい、日々の体重データが消えてしまいました(ノД`)・゜・。

ついでに言うと今朝のデータも…

かなしい…

まぁ、唯一の救いはいくらデータが消えても、2年間のトレーニングの成果は身に付いているってことですかね？

データが消えても今日も今日とてトレーニングしたので、これからまた積み上げていきます。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレは珍しく子供たちが積極的に乗ってきたので死にました。

あぁ、そういえば前回のチャンスを逃してたから、かな？

3セット目まで乗られると辛い…＠ｗ＠；

今日もランニングに行きました。

7.5km

ちょっとゆっくり目のペース。

疲れが溜まっているのか、旧型とはいえスマホを無くしたショックだからか、

全然足が前に進みませんでした。

まぁ、単純に暑さでヤられたってだけかもしれませんが(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝一に測定したデータが飛んでしまったので、とりあえず今晩時点でのデータを参考値とします。

体重：61.6kg

体脂肪率：14.50%
筋肉量：48.9kg

前回－0.3kgです。

1日分のデータしかないとグラフもクソもないので生データです。

夜に測定したからか、やっぱりいつもとガラッと変わったデータが出てますね。

うろ覚えですが、今朝計ったデータだと体重61.7kgくらい？61.9kgだったかな？

っていう感じで、体重に関してはまぁそんなに差はないんですが、

体脂肪率と筋肉量に関しては全然違うデータになっています。

その日の食事にも左右されますが、やっぱり夜の方が体が潤っているからか体脂肪率が低めに出る傾向がありますね。

今の朝一測定に切り替える前はこんな感じでした。

とりあえず参考値として置いておくとして、明日からはまた朝一のデータを積み上げていきます。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。