「713日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット713日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日の腕トレは時間が押して子供たちがお風呂に入る時間と被ったので単独実施です。

一日休んだので疲労もすっかり取れて快調でした。

今日もランニングに行ってきました。

7.5km

ちょっとゆっくり目のペースで走りました。

いい感じに風が吹いていて気持ちいいんですが、

それでもかなり汗をかく時期になってきました。

シャツがびっちゃびちゃです。

若干気持ち悪くてイヤーな気持ちです(;´Д｀)

ヘトヘトなのでスクワットはお休み、

お湯待ちの時間で少しデンプシーロールをしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝一で測定しています。

体重：62.3kg

体脂肪率：15.38%

筋肉量：48.3kg

前回±0.0kgです。

超ヨコヨコですね。

体重に限らずほとんど同じような数値です。

まぁ昨日から今日に掛けて、大きく増えるようなことも減るようなこともしてないからなぁ。

誤差の変動もたまたまあんまりなかった、という事にしておきましょう。

むしろ62kg台前半とかかなりいい感じです(∩´∀｀)∩

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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