「708日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング7.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット708日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレは3セットとも娘が乗ってきました。

背中で感じる娘の成長…( ;∀;)（重くなった…）

3セット目は腕が重すぎてぷるっぷるでした。

今日もランニングに行ってきました。

7.6km

夜はまだ涼しいですね。

むしろ風が強くてちょっとヒンヤリしたかも。

頑張ればもうちょっとスピード上げられた気もするけど、

程よく気持ちいいと感じるペースに抑えておきました。

疲れたのでディープスクワットはおやすみ、

シャワーのお湯待ち時間にデンプシーロールをやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

起きてすぐに測定しました。

体重：62.7kg

体脂肪率：15.42%
筋肉量：48.6kg

前回－0.2kgです。

昨日に続き微減です。

まぁ誤差レベルですけどね。

プロテイン再開してもそんなに体重の増減に顕著な影響はないですねぇ。

多い日は1日3回くらい飲む時(普段は2回だけど、オヤツ代わりに)もあるのに…

出社する日は流石に高カロリー食をこれでもかと食べているけど、

意外とそれ以外の日は健康的な食事を取っているからそこまで大きな影響がないのかな？

それとも、もう少し飲み続けたら徐々に影響が目に見えてくるのかな？

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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