「697日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット697日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

程よくいい汗かきました。

そして今日もランニングにいきました。

7.5km

今日も疲れたー＠＠

いい感じに涼しくて、気持ちよく走れましたが、

体力的には結構きつくていつもよりかなりゆっくりペースで走りました。

それでもヘトヘトになったので、ちょっとお休みの日を挟んだ方がいいかなー？

明後日は出社日でほぼ確実にトレーニングはお休みになるし、明日は頑張るか…

まぁ明日の体調とテンションで決めます(∩´∀｀)∩

疲れたのでスクワットはお休み、

お湯待ちの間にデンプシーロールです。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝一に測定しています。

体重：62.4kg

体脂肪率：15.44%

筋肉量：48.4kg

前回±0.0kgです。

ヨコヨコです。

体脂肪率も筋肉量もほぼ変わらず。

まぁギリギリとはいえ62kg台前半キープならまぁまぁ及第点…かな？

ちょっとの食事で増減するレベルだけど(;^ω^)

出来たら明日もキープもしくは減量しているといいんだけどなぁ。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。