「709日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング7.9km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット709日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日もほどよくトレーニングできました。

室内でのトレーニングだと途中から汗が流れる程度には暑くなってきましたね。

汗が垂れ落ちるようにしないといけないから、ちょっとめんどくさいです。

そして今日もランニングにいきました。

7.9km

いつもより大回りで走ったらほぼ8kmになってしまいました(;・∀・)

ようやく縄跳びのダメージが抜けきりました。

朝起きて脚に引き攣った痛み？がないのは久しぶりです…ｗ

今日もいい感じに涼しくて、気持ちよく走れました。

疲れたのでスクワットはお休み、

お湯待ちの間にデンプシーロールをしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝一に測定しています。

体重：62.2kg

体脂肪率：15.27%

筋肉量：48.3kg

前回－0.5kgです。

おー、減ったなぁ。

プロテイン飲みだしたことが、本当にあんまり影響ないんだなぁという感じです。

たまたまかな？

増量目的のプロテインだとまた話は別なんでしょうけどね。

楽天市場で安いなーと思ったら死ぬほどカロリー詰め込まれている商品があって、

安さには惹かれるものがあるけど、さすがにアレを買う勇気はありませんでした…ｗ

だって、商品説明にばっちり「増量用」って書いてあるんだもんねｗ

今回かったプロテインはセール価格という事もあって中々いい値段で買えたし、

味も程よく気に入ったので今のが無くなった時にまたリピートするかも知れません(∩´∀｀)∩

ホントはイチゴミルク系の味が好きなので、そういう系統のものがあればいいんですけどね(;・∀・)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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