昼トレ「699日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング5.2km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット699日目です。

今日は土曜日で定例モンハン会があるので昼にトレーニングをしました。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレは単独で。

日中で暖かいこともあって、筋トレだけでも汗だくです(;´Д｀)

今日もランニングに行きました。

5.2km

かなりゆっくり＆いつもより短めです。

感じる風とかはまだ結構涼しいんですけどねぇ…

やっぱり日差しがあるとめっちゃキツいです。

こんなペースでもぶっ倒れるかと思いました。

ヘトヘトなのでディープスクワットはおやすみ、

シャワーのお湯待ち時間に軽くデンプシーロールをやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝一で測定し損ねたので、トレーニング前に測定しました。

体重：63.2kg

体脂肪率：15.71%
筋肉量：48.8kg

前回＋0.4kgです。

昨日の測定時はヨコヨコだったんだけどなぁ。

まぁ会社行ったら外食になるし、やっぱり多少は増えますよね。

今日に関しては朝ごはんの分とかで0.1kgくらいは積み増しになってる可能性もあるし。。。

それでも誤差レベルだからまぁいいかな。

せっかく5日間も続いた62kg台を超えてしまったのは残念ですが、

全体的には悪くないでしょう！(と思いたい)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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