「712日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング7.7km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット712日目です。

昨日は終日出掛けていたので、帰宅時にはグッタリしていたのでトレーニングはお休みでした。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日もほどよくトレーニングできました。

一日しっかり休んだので、しっかりと追い込みました。

そして今日もランニングにいきました。

7.7km

トレーニングお休みとはいえ動き回ってたので、

脚にはほんのりと疲労感が残っていましたが、

走ることに関してはちょうど良かったのかな？

動き回ることで血行がよくなって疲労が抜けたのか、

割と気持ちよく脚が動いてくれました。

疲れたのでスクワットはお休み、

お湯待ちの間にデンプシーロールをしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝一に測定しています。

体重：62.3kg

体脂肪率：15.33%

筋肉量：48.3kg

前回－0.3kgです。

おやおや？

トレーニングお休みしたし、結構食べたのに減っておるぞ…？

まぁ誤差かな？

増えてることを想定していたのでちょっとびっくりです。

夜中暑かったから自分の想定以上に寝汗かいてるかもしれないし、

こういう時に体重が減ったからって調子に乗らないようにしなければ…！！！

大体こういう時って翌日にあっさりと増えてたりするからタチ悪いですよね(; ･`д･´)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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