「692日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング5.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット692日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日の腕トレは2セット目の途中まで下の子が乗ってきました。

程よい負荷でいい感じ！

今日もランニングに行きました。

5.6km

今日は走り出して早々に雨が降ってきて、

それでも何とか走ってましたが、5kmを目前に結構な勢いになってきたのでそこで断念しました。

雨模様で気温は涼しかったから走りやすくはありましたが、

途中から地面が結構滑りやすくなってたのでヒヤヒヤものでした。

ちょっと力が余っているのでスクワットを50回、

お湯待ちの時間でデンプシーロールをしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝一で測定しています。

体重：63.8kg

体脂肪率：16.32%

筋肉量：48.9kg

前回＋0.4kgです。

あちゃー(;^ω^)

昨日に続いてまた増えましたね…

一日一日は誤差レベルですが、二日で約1kgはちょっとマズイ。

原因…原因かぁ…

若干ではあるけど便秘気味ってところかな？

逆に原因っぽいナニカがあってよかった。

何もなくて1kg増えてたらかなり凹むところです。

何もないって言ってもご飯の食べ過ぎだろうけど

定期的に気が緩んで食べ過ぎてしまう悪い癖は直さないとなぁ…

と思いつつ、毎日ご飯が美味い！！！！

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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