「696日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット696日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレは単独で。

今日は腹筋がキツかったー。

暑くなってきた影響か、筋トレだけでも汗だくです(;´Д｀)

今日もランニングに行きました。

7.5km

ちょっと疲労が溜まっているのか、一歩踏み出すのに脚が重たかったです。

気温的には涼しくて気持ちよく走れました。

でもあれだなぁ。。。走る分にはいいんだけど、

昼夜の寒暖差が激しくて体調崩しそう(;´Д｀)

ヘトヘトなのでディープスクワットはおやすみ、

シャワーのお湯待ち時間に軽くデンプシーロールをやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝一で測定してます。

体重：62.4kg

体脂肪率：15.41%
筋肉量：48.4kg

前回－0.1kgです。

誤差レベルとはいえ、またちょっとだけ減りましたね。

しかもその他のデータは珍しく体脂肪減、筋肉量増という結果です。

この調子で減っていってほしいところですが…

まぁ明日あたりにはサクッと増えているんだろな。

日々の増減はホントに謎。

ほぼ変わらずキープしてる人ってホント凄いなぁって思います。

私はこれからも増減を繰り返していくだろうから、

波に乗りつつも何とか減少傾向にもっていきたいものです。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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