「570日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング5.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット570日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日は妻があんまり期限が良くなかったから、腕トレ時に乗れる空気じゃなかったため、

久しぶりに解放された状態でのトレーニングでした。

いつもの負荷と比べたら楽勝ですね！

今日はランニングいってきました。

5.6km。

ここ数日、年の瀬だというのに比較的温暖な感じだったので、気持ちよく走れました。

本当は日中帯に走りに行く予定だったんですが、

ちょいとお出かけしたので走りに行く時間が取れず。

疲れてるし時間も遅いので、ディープスクワットはお休み。

お湯待ち時間にデンプシーロールはやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一番に実施しています。

体重：63.3kg

体脂肪率：16.09%

筋肉量：48.7kg

前回－1.1kgです。

おやぁ？？？

よくわかりませんね。

まぁ、昨日献血したから400ml分の血液分減るのはわからなくもないんですが、

同量以上の水分は摂取してるからなぁ…？

まぁ、これも誤差かな？

相変わらず誤差の幅が広い！！

まぁ、誤差とはいえ減った時こそ、

緩みがちな気持ちを引き締めていきたいですね。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。