「564日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング5.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット564日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日も腕トレ時にばっちり子供が背中に乗ってきて、キツかったです。

今日はランニングいってきました。

5.6km。

いつものコース走りました。

今日も超寒かったです。

ただ、よーく考えたら今年もあと10日というくらいまできましたね。

もう12月も後半に突入しています。

この時期にも走りに行ってるのは結構頑張ってるんじゃない？

とはいえ、年が明けて寒さのピークである2月には気温も氷点下を下回るだろうし、

その頃にモチベーション維持できているかは不明(というか多分無理)ですが…

疲れてるし時間も遅いので、ディープスクワットはお休み。

お湯待ち時間にデンプシーロールはやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一番に実施しています。

体重：63.3kg

体脂肪率：16.22%

筋肉量：48.6kg

前回＋0.4kgです。

うん、まぁわかってた。

63kg台カムバックですね。

昨日の晩は結構食べたからなぁ。

そして今日の晩も結構食べました。

64kg台とは言わなくても、63kg台中盤から後半はありそうです。

しっかりと出すものだしたらもうちょい落ち着きそうなんだけど。

まぁ、誤差は気にせずしっかりとやることはやります。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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