「567日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング6.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット567日目です。

今日で仕事納めです！おれは！！自由だー！！！

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日も腕トレ時にばっちり子供が背中に乗ってきて、キツかったです。

クリスマスで機嫌が良かったのか、

トレーニングとトレーニングの合間ですらずっと乗り続けられて、

腕がどうにかなっちまいそうでした。

今日はランニングいってきました。

6.5km。

最初はめちゃくちゃ寒かったんですが、

走ってるうちにいい感じにポカポカしてきて、

無心で走ってたらいつの間にかいつものコースより長く走ってました。

今日のテンションなら10km行っても良かったんですが、

明日は日中にトレーニングしたいなぁと思っているので、程々にしておきました。

疲れてるし時間も遅いので、ディープスクワットはお休み。

お湯待ち時間にデンプシーロールはやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一番に実施しています。

体重：63.6kg

体脂肪率：16.25%

筋肉量：48.8kg

前回＋0.3kgです。

うん、まぁわかってた。

昨日はいっぱい食べたしね。

食べたという事を踏まえても、

やっぱりランニングもサボるとこれくらいの水準に戻ってしまうなぁ。

ランニングしないと体重が増える…というよりは、

ランニングの効果がしっかり出ていると思えば、モチベーションも保てるというものです。

ただ、寒い中走って効果的ってことはないと思うので、

正月休み中はできるだけ暖かい時間帯に走りに行きたいものですね。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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