「568目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ

 お疲れ様です。

無理をしないダイエット568日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日の腕トレも子供が乗っていたのでめちゃくちゃキツかったです。

昨日今日と子供を背中に背負って腕トレをしたわけですが、

なんだか背中の筋肉痛になってしまいました。

猫背にならないように意識しないとめちゃくちゃ姿勢が悪くなってしまうので要注意ですね。

今日はモンハン会があるのでランニングはお休み。

ディープスクワットを100回と、お湯待ちの時間でデンプシーロールをちょこっとやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施しています。

体重：63.7kg

体脂肪率：16.40%
筋肉量：48.8kg

前回＋0.1kgです。

うーん、ランニング頑張った翌日だから減って欲しかったけど、

まぁ、誤差の範囲だしいいかぁ～。

ただ、徐々に63kg台後半に戻ってきているのは気を付けないといけませんね。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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