「559目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング3.7km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット559日目です。

2日間ほど体調が万全じゃなかったのでお休みしていました。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日の腕トレも子供が乗っていたのでめちゃくちゃキツかったです。

脚トレは2日間トレーニングから離れていた弊害か、

単純に体調不良の影響なのかはわかりませんが、

途中でも終わった後でも、久しぶりに気絶しそうになっていました。

鑑見たら血の気が引いて真っ青になってましたｗｗｗ

そんな状況ですが、今日は少しだけランニングに行ってきました。

3.7km。

短いけどまぁ無理をし過ぎない範囲でね。

走りに行く時点でかなり無理してる感あるけど…

今週から一気に寒くなったので、中々辛かったです(;´Д｀)

ランニングの後のお風呂が気持ちよかったー。

ヘトヘトなのでディープスクワットはお休みして、

お湯待ちの時間でデンプシーロールだけちょこっとやりました。

酸欠気味な体にはデンプシーロールですら危なかった…ｗ

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施しています。

体重：62.9kg

体脂肪率：16.17%
筋肉量：48.3kg

前回－0.3kgです。

測定だけは毎日していたので、2日分ほど測定だけしていた期間ができていますが、

前回のトレーニングから、だと3日前からの差分になりますね。

昨日だけちょっと増えていましたが、今日の測定分も含めてなぜか体重がそんなに増えず、

むしろ今日に至っては減っている…なんでだろう？

体調不良で体がエネルギーを使って治ろうとしていたのかな？

すごいね、人体。

これからは気温もぐっと下がるみたいなので、体調管理に一段と気を付けないといけませんね。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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