「557日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット557日目です。

昨日は早朝からの出張に加えて帰りも終電とまではいかなくても結構遅くなってしまったので、

流石にクタクタでお休みしました。

しかも今日まで疲れを引き摺っていたのか、トレーニング直前まで今日も休む気満々でした。

ちょっと横になったら若干体力回復したので、なんとかトレーニングできました(*´ω｀*)

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

ブルガリアン・スクワットは今回は止めておいて、

いつも通りの組み合わせにしました。

今日はさすがにランニングはお休みして大人しくしておきます。

ついでにディープスクワットもお休み。

お湯湧きの時間を利用してデンプシーロールだけやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝のうちに測定しています。

体重：63.6kg

体脂肪率：16.42%

筋肉量：48.7kg

前回－0.1kgです。

丸一日お休みしたけど、ほぼ変化なしですね。

トレーニングと同じくらい仕事で消耗したという事なのかな？

いいのか悪いのかよくわからないな。

年末に向けて忙しさが増しているので、最近はちょっとしんどいですねぇ(;´Д｀)

まぁ、趣味のゲームにも結構な時間を割いているので、

そっち起因の疲れもあるんですけどね(∩´∀｀)∩

あまり無理をしないでしっかりと休息も取らねば…

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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