「555日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット555日目です。

昨日は帰宅が遅くなったので、筋トレだけして力尽きました。

なので半日遅れの更新です。

11月分のまとめ記録も書かなきゃ…

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

年末進行で仕事がちょいちょい忙しくなってて疲労感が…

それでも2分のタバタ式トレーニングを計6セット。

たった12分だからと自分を奮い立たせました。

まぁ、疲労感からかキレは悪かったですが…

大人しく休んでも良かったかもしれない。

流石に時間的にも体力的にも厳しいのでランニングお休みでした。

その代わりに、そんなに時間はかからないしディープスクワットはしっかりと100回しました。

そしてお湯待ちの時間にデンプシーロールをやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は昨日の朝一番に実施しています。

体重：63.6kg

体脂肪率：16.29%

筋肉量：48.8kg

前回±0.0kgです。

ヨコヨコ推移ですね。

意外なほどにホテルビュッフェのダメージが無かったですね。

増えないことはいいことなんだけど、

せっかくビュッフェに行ったのに…２～３kg増える覚悟をしていたのに…

下手したら普段の食事での増減より影響少ないってどういうことだってばよ…？

ダイエットを始めてから、過度な暴飲暴食が多少は鳴りを潜めたからか、

肥大していた胃が通常サイズに近付いたんですかねぇ…？

少し寂しくもあり、ホッとしているようでもあり。

まぁ健康だからいいか！(投げやりー)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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