「219日目」タバタ式で腹筋トレ、追加でちょっと脚トレも…

お疲れ様です。

無理をしないダイエット219日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレです。
①バイシクルクランチ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③ロシアン・ツイスト
④ペンギン・ウォーク
本日は上記を4セットしました。
今日もいい感じに腹筋をいじめ抜くことができましたｗ
昨日で仕事納めしたので、子供が起きている時間にトレーニングしたら、
息子は一緒にやる！と言い、
娘は隣で見てるねー♪と言い、
親子3人で和気あいあいとトレーニングしました。
お父さんは腹筋をいじめ抜いて悶絶していましたが…ｗ

あと、追加で脚トレもしました。
①スクワット・ランジ
②ジャンピング・ジャック
③ディープスクワット
④ハイニー・タップ
上記を2セット。
必死でトレーニングをしている父の横で楽し気にステップを踏む子供たち。
きついのに笑ってしまうので、酸欠が捗る捗る（死ぬ）

あと、ディープスクワットを50回しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：63.5kg
体脂肪率：14.14%
筋肉量：48.8kg

前日＋0.2kgです。
…オホホホホｗｗｗ
トレーニング自体はしっかりしましたが、
早速今日は見事にぐうたら過ごしてしまいました。
そして当然の結果…
暴食をしたわけじゃないけど寝たきりだったので、
日中の代謝はかなり落ち込んでいたのでしょう。
まぁ、ここまでぐうたらできるのもこの時期くらいなので、
この機会にしっかりとぐうたらするのもアリかもしれません。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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