「198日目」、タバタ式で脚トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット198日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は脚回です。

①スクワット・ランジ
②ジャンピング・ジャック
③ディープスクワット
④ハイニー・タップ

本日は上記を4セットしました。
①、③が脚の筋肉にグサッ！！と刺さって、
②、④が有酸素系って感じですね。
普通に筋肉にも刺激大だけど、大別すると、って感じですね。
全力の3セット。
気合い4セット目。
騒音に気を付けながら全力でやったので、すっごい体がホカホカになりました。
トレーニング後にシャワーで汗を流したんですが、
着替えた後もジンワリと汗が出てきたので、
相当燃焼効果があるんだなぁと実感しました。
ふと思ったんですが、④のハイニー・タップ、
交互に太ももを高く上げて、上がった太ももをタップ(タッチ)するという、
…言ってしまえば普通のモモ上げなんですが、
右手で左太ももをタップ、左手で右太ももをタップ、
というようにクロスすれば、
横っ腹のぷにっとした贅肉を撲滅できるんじゃないでしょうか？
まぁ、ノーマルでもゼェハァ言ってるので、しばらくは普通のセットを続けますが、
1か月後くらいには余裕出てくるかな？
その時にはチャレンジしてみたいですね。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：62.9kg
体脂肪率：13.8%
筋肉量：48.5kg

前回－0.5kgです。
また62kg台に戻ってきました。
おぉー、良かった良かった。
だけど、この変動の大きさはどうにかならんものかなぁ。
単純にご飯一杯食べるから、計測時に体内に物質があるかどうか、
その差なんだと思いますが…
あと、体重が落ちたのはいいけど、
体脂肪率が比較的高めで、
筋肉量がここ最近では低めなのも気になりますね。
こんだけしんどいトレーニングしているのに…
まぁ、だからといってやることは変わらないので、焦らず急がずやっていきます。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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