「210日目」タバタ式で腹筋トレ、調子に乗ってちょっと脚トレも…

お疲れ様です。

無理をしないダイエット210日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレです。 

①バイシクルクランチ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③ロシアン・ツイスト
④ペンギン・ウォーク

本日は上記を4セットしました。
もちろん、腹がよじれるかと思うくらいキツかったんですが、
脚に関しては昨日トレーニングした割にはダメージがそれほどないように感じたので、
…やっちゃいました。

①スクワット・ランジ②ジャンピング・ジャック③ディープスクワット④ハイニー・タップ

追加で上記を2セット。
えぇ。ダメージが無いのは気のせいでした。
1セット目からばっちりキツかった。
ハイニー・タップの時なんて、とんでもなく脚が重かったです。
それでも気合いで2セット。

あと、スクワットを50回しました。
脚トレがいつもの半分とはいえ、100回は無理！
というわけで無理をしない範囲に抑えておきました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：63.2kg
体脂肪率：13.8%
筋肉量：49.3kg

前日＋0.2kgです。
うぅん…頑張ったのに微増…
まぁ、これくらいは食事や水分の摂取量でどうとでも変わります。
なんとなくですが、
いつもより多く食べ、多く飲んだ実感があるので妥当なところでしょう。
筋肉量はこの三日見事にヨコヨコ。
筋肉を積極的に増やしたいわけではないので、個人的には悪くないですね。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。