「213日目」、タバタ式で脚トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット213日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は脚回です。

①スクワット・ランジ
②ジャンピング・ジャック
③ディープスクワット
④ハイニー・タップ

本日は上記を4セットしました。
①、③が脚の筋肉にグサッ！！と刺さって、
②、④が有酸素系って感じです。
普通に筋肉にも刺激大だけど、大別すると、って感じですね。
全力の4セット。
1セット目から心臓バクバクするので、
やっぱり今やってる3種の中で断トツで脂肪燃焼に役立ちそう。
前回の腕、腹筋回は、脚メインの回と違って2回ずつでしたが、
脚トレも追加でやってみました。
いやー、めっちゃキツかったですね…
そして、ダイエット効果も覿面！！…かと思いきや逆にめっちゃ増えるという悲劇…
恐らくは食事の部分でしょうが、きつめのトレーニングした時に増えたらちょっと凹むよね…

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：63.6kg
体脂肪率：13.62%
筋肉量：49.2kg

前回－0.8kgです。
昨日の数字が悪すぎたので、下がったといっても素直に喜べませんが…
まぁ、増えてなくてよかった、と胸を撫で下ろしましょう。ﾌｨｰ
今回の数字も決して良くはないので、引き続きトレーニングに励みます。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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