「689日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット689日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日の腕トレは久しぶりにフルで子供たちが乗ってきました。

よりにもよって上の子が後半に乗ってきて、頭の血管ブチ切れるかと思いました(;^ω^)

昨日の献血のせいか、血が足りないのかめっちゃフラフラしました。

フラフラどころか、意識が遠のいて倒れそうになりました((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

本当だったら今日もランニングに行くつもりだったんですが、

さすがに厳しそうなのでお休みにしました。

たぶん行っても2km走れたかどうか…って感じだし。

久しぶりにスクワットを100回、

お湯待ちの時間でデンプシーロールをしました。

正直これだけでも結構フラっと来たので止めておけばよかったかなｗ

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝一で測定しています。

体重：62.7kg

体脂肪率：15.81%

筋肉量：48.4kg

前回－0.1kgです。

うーん、献血で400ml取ってるのに0.1kgかぁ…

誤差っていうのもあるし、減った血の分栄養取らないと！！

って身体が食べ物を求めたのもあってそこまで減らなかったのかな。

まぁ食べたのはお菓子ですが…ダメじゃん

その癖今日は献血の悪影響でフラフラでランニングにも行けなかったし、

明日の体重がちょっと怖くなってきましたね…(；ﾟдﾟ)ﾄﾞｷﾄﾞｷ…

まぁでも無理をしないが信条なので、増えたときは悔しいながらもしゃーない！と思うようにします。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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