「683日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング7.8km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット683日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日の腕トレは1セット目だけ上の子が乗ってきました。

ちょうどいい負荷でした。

今日いい天気だったのでランニングにいきました。

7.8km

日中お出かけしていたのでその疲れもあってあんまり速く走れませんでした。

あと、ボーっと走ってたからか、

気が付けばいつもよりちょっとだけ長く走ってましたｗ

疲れたのでスクワットはお休み、お湯待ちの時間でデンプシーロールをしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝一で測定しています。

体重：63.5kg

体脂肪率：16.00%

筋肉量：48.9kg

前回＋0.7kgです。

あらーーーーーーーーーー

まぁ、昨日あれだけ食ったら当然増えるわな。

むしろこの程度で済んでよかったと言うべきかｗ

明日は出すもの出して元通り！！・・・と言いたいところですが、

今日もかなり食べまくってしまったので、続伸待ったなしですね(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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