「675日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あと縄跳び10分

お疲れ様です。

無理をしないダイエット675日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

特に問題なし。

順調順調！

今日もランニングに行…きたかったんですが、

夜になって急に雨が降ってきたので、縄跳びに変更しました。

いつもの高負荷20秒、低負荷10秒を20セットで10分です。

今日は最初は調子よかったんですが、

疲れが溜まってくる後半で結構引っ掛かっちゃったので、

恐らく10分で1300～1400回程度の跳躍回数でした。

十分かな？とも思うけど、

10分終わった後に200回を追加しました。

100回超えたあたりから地獄のようにしんどかったです(;´Д｀)

今日も手のひらが攣りそうになりました( ;∀;)

ヘトヘトなのでディープスクワットはおやすみ、

お湯待ちの時間を使ってデンプシーロールをしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝一に測定しています。

体重：63.1kg

体脂肪率：16.00%

筋肉量：48.6kg

前回－1.2kgです。

相変わらずの変動っぷりで笑ってしまうｗｗｗ

さすがに昨日の晩のランニングはかなり負荷高かったのかな？

ランニングで減った・・・というよりは代謝が上がって普段よりも寝汗をかいたようなきがしますね。

朝になっても結構な疲労感が残っていて、眠気と疲労で全然起き上がれず、

もう少しで仕事に遅刻するところでした。

在宅ワークじゃなかったら1時間強の遅刻コースでしたね(;^ω^)

大体こういう変動があった翌日は中間点くらいに戻っちゃうので、

明日の予想体重は63.7kg前後…といったところでしょうか( *´艸｀)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。